Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie i kondycję a do tego  lubisz spacery i ruch na świeżym powietrzu, to Nordic Walking jest odpowiednią formą rekreacji dla Ciebie.

Nordic Walking to dynamiczny marsz ze specjalnie zaprojektowanymi do tego kijami.

Atutem tej formy rekreacji  jest fakt, iż może go uprawiaqc każdy, bez względu na wiek, kondycję i posturę. Można znaleźć własne tempo marszu i indywidualny cel. A korzyści z takich "nordyckich chodów” dla zdrowia są wielkie, szczególnie dla układu krążenia, serca, układu kostnego. Nordic Walking wzmacnia mięśnie górnej części tułowia, ramion a także rozluźnia okolice barków.

Chodzenie z kijkami jest bardzo dynamiczne. O ile w zwykłym marszu wysiłek wykonują głównie mięśnie kończyn dolnych, o tyle podczas marszu z kijkami treningowi zostaje poddanych ok. 90% mięśni całego ciała. Pracują nogi i biodra, a także górna część ciała – ręce, barki, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Bardzo ważne przy tym jest, że używanie kijków podczas marszu powoduje odciążenie stawów i kręgosłupa w porównaniu ze zwykłym marszem – stąd jest to polecana forma aktywności dla osób cierpiących na dolegliwości stawów lub kręgosłupa. Również osoby z nadwagą powinny zainteresować się tą formą rekreacji – przy intensywnym marszu wydatek energetyczny może być większy nawet o 20% niż podczas biegania!

Systematyczne chodzenie z kijkami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza. Taki ruch zalecany jest w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze czy ogólnie w braku odporności.

Zalety płynące z uprawiania Nordic Walking:
• chodząc  z kijami spalamy więcej kalorii niż podczas chodzenia, a nawet biegania (nawet do 400 kcal/godzinę)
• wzmacniamy mięśnie nóg, obręczy barkowej i ramion (w trakcie zwykłego chodzenia pracują tylko nogi i pośladki. Podczas Nordic Walking wzmacniane zostają mięśnie całego ciała)
• wzmacnia serce, redukuje zbyt wysokie ciśnienie, obniża poziom "złego" cholesterolu we krwi
• często polecany jest osobom z wadami kręgosłupa
• dzięki regularnym treningom zwiększy się swoboda wchodzenia na wzgórza
• zwiększa wytrzymałość mięśni zaangażowanych
• zmniejsza nacisk na piszczele, kolana, biodra, plecy a przede wszystkim oszczędzasz stawy kolanowe. Podczas biegania i intensywnego chodzenia bez kijków są one narażone na zbyt duże obciążenia (zwłaszcza  gdy biegamy na asfalcie lub płytach chodnikowych). Ale gdy maszerujemy z kijkami, nacisk na stawy jest o 5-10 kg mniejszy, niż gdy idziemy bez nich
• kijki pozwalają nam na bardziej dynamiczny spacer w górach
• zapobiegamy sztywnieniu stawów (zwłaszcza wpływa na rozluźnienie mięśni barków i szyi napiętych z powodu stresu lub długotrwałego siedzenia za biurkiem)
• marsz z kijami inicjuje pracę ponad 90 proc. mięśni całego ciała
• regularny trening potrafi uregulować poziom cukru w surowicy krwi
• zdecydowanie poprawia się wydolność całego organizmu oraz kondycja. Badania wykazały, że podczas Nordic Walking dostarczamy organizmowi o 20-58 procent tlenu więcej niż w czasie tradycyjnego szybkiego marszu.

Najważniejszą rzeczą jest dopasowanie kijków do wzrostu

Nordic Walking można uprawiać wszędzie. My polecamy Państwu spacer po plaży w otoczeniu morza, akompaniamencie  mew i blasku połyskującego w falach słońca.  Marsz brzegiem plaży wycisza, relaksuje  i wspomaga  zdrowie, bo jak wiadomo, morskie powietrze ma właściwości lecznicze i zbawiennie wpływa na drogi oddechowe.

Opinie osób uprawiających Nordic Walking :

Co Ci daje Nordic Walking

Ja przez tydzień wedrowalam z kijkami po naszej pięknej plaży (polecam pełne obuwie) i ogólnie czułam sie fantastycznie na ciele i duchu --> szum i falujące morze, las, plaża, czasami lekko padający deszcz...po prostu bosko, aż chciało się chodzić tak bez końca.

Witam,
a ja sobie chodzę od kilku miesięcy 3-4 razy w tygodniu:-)
i czuję zdecydowaną poprawę samopoczucia i kondycji :-) Chodzę sobie po parku więc jest bardzo przyjemnie:-)
Chciałabym jeszcze spróbować nad morzem- to musi być przyjemność!...ale to dopiero w przyszłym roku:-)

Jestem początkująca - ale NW już mnie chwycił. I zachwycił - przede wszystkim fakt rozluźnienia mięśni przy łopatkach i karku -a to moja zmora od stuleci..
Najfajniej na razie chodziło mi się brzegiem morza - rewelacja!

Chodzenie po plaży jest niesamowite.. można niezłe odległości z kijami pokonać.. j:) pozdrawiam nordic'ów:)

Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie i kondycję a do tego  lubisz spacery i ruch na świeżym powietrzu, to Nordic Walking jest odpowiednią formą rekreacji dla Ciebie.

Nordic Walking to dynamiczny marsz ze specjalnie zaprojektowanymi do tego kijami.

Atutem tej formy rekreacji  jest fakt, iż może go uprawiaqc każdy, bez względu na wiek, kondycję i posturę. Można znaleźć własne tempo marszu i indywidualny cel. A korzyści z takich "nordyckich chodów” dla zdrowia są wielkie, szczególnie dla układu krążenia, serca, układu kostnego. Nordic Walking wzmacnia mięśnie górnej części tułowia, ramion a także rozluźnia okolice barków.

Chodzenie z kijkami jest bardzo dynamiczne. O ile w zwykłym marszu wysiłek wykonują głównie mięśnie kończyn dolnych, o tyle podczas marszu z kijkami treningowi zostaje poddanych ok. 90% mięśni całego ciała. Pracują nogi i biodra, a także górna część ciała – ręce, barki, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Bardzo ważne przy tym jest, że używanie kijków podczas marszu powoduje odciążenie stawów i kręgosłupa w porównaniu ze zwykłym marszem – stąd jest to polecana forma aktywności dla osób cierpiących na dolegliwości stawów lub kręgosłupa. Również osoby z nadwagą powinny zainteresować się tą formą rekreacji – przy intensywnym marszu wydatek energetyczny może być większy nawet o 20% niż podczas biegania!

Systematyczne chodzenie z kijkami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza. Taki ruch zalecany jest w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze czy ogólnie w braku odporności.

Zalety płynące z uprawiania Nordic Walking:

• chodząc  z kijami spalamy więcej kalorii niż podczas chodzenia, a nawet biegania (nawet do 400 kcal/godzinę)
• wzmacniamy mięśnie nóg, obręczy barkowej i ramion (w trakcie zwykłego chodzenia pracują tylko nogi i pośladki. Podczas Nordic Walking wzmacniane zostają mięśnie całego ciała)
• wzmacnia serce, redukuje zbyt wysokie ciśnienie, obniża poziom "złego" cholesterolu we krwi
• często polecany jest osobom z wadami kręgosłupa
• dzięki regularnym treningom zwiększy się swoboda wchodzenia na wzgórza
• zwiększa wytrzymałość mięśni zaangażowanych
• zmniejsza nacisk na piszczele, kolana, biodra, plecy a przede wszystkim oszczędzasz stawy kolanowe. Podczas biegania i intensywnego chodzenia bez kijków są one narażone na zbyt duże obciążenia (zwłaszcza  gdy biegamy na asfalcie lub płytach chodnikowych). Ale gdy maszerujemy z kijkami, nacisk na stawy jest o 5-10 kg mniejszy, niż gdy idziemy bez nich
• kijki pozwalają nam na bardziej dynamiczny spacer w górach
• zapobiegamy sztywnieniu stawów (zwłaszcza wpływa na rozluźnienie mięśni barków i szyi napiętych z powodu stresu lub długotrwałego siedzenia za biurkiem)
• marsz z kijami inicjuje pracę ponad 90 proc. mięśni całego ciała
• regularny trening potrafi uregulować poziom cukru w surowicy krwi
• zdecydowanie poprawia się wydolność całego organizmu oraz kondycja. Badania wykazały, że podczas Nordic Walking dostarczamy organizmowi o 20-58 procent tlenu więcej niż w czasie tradycyjnego szybkiego marszu.

Najważniejszą rzeczą jest dopasowanie kijków do wzrostu

Nordic Walking można uprawiać wszędzie. My polecamy Państwu spacer po plaży w otoczeniu morza, akompaniamencie  mew i blasku połyskującego w falach słońca.  Marsz brzegiem plaży wycisza, relaksuje  i wspomaga  zdrowie, bo jak wiadomo, morskie powietrze ma właściwości lecznicze i zbawiennie wpływa na drogi oddechowe.

Opinie osób uprawiających Nordic Walking :

Co Ci daje Nordic Walking

Ja przez tydzień wedrowalam z kijkami po naszej pięknej plaży (polecam pełne obuwie) i ogólnie czułam sie fantastycznie na ciele i duchu --> szum i falujące morze, las, plaża, czasami lekko padający deszcz...po prostu bosko, aż chciało się chodzić tak bez końca.

Witam,
a ja sobie chodzę od kilku miesięcy 3-4 razy w tygodniu:-)
i czuję zdecydowaną poprawę samopoczucia i kondycji :-) Chodzę sobie po parku więc jest bardzo przyjemnie:-)
Chciałabym jeszcze spróbować nad morzem- to musi być przyjemność!...ale to dopiero w przyszłym roku:-)

Jestem początkująca - ale NW już mnie chwycił. I zachwycił - przede wszystkim fakt rozluźnienia mięśni przy łopatkach i karku -a to moja zmora od stuleci..
Najfajniej na razie chodziło mi się brzegiem morza - rewelacja!

Chodzenie po plaży jest niesamowite.. można niezłe odległości z kijami pokonać.. j:) pozdrawiam nordic'ów:)

Co mi daje Nordic Walking?

• najważniejsze do odciążenie kręgosłupa w trakcie chodzenia- mam bardzo chory kręgosłup i zalecony dzienny spacer, dlatego NW jest dla mnie zbawienny
• mam lepszą kondycję
• mam dużo lepszy nastrój
• jestem dotleniona
• mam lepszą sylwetkę,....

same plusy, a chodzę prawie codziennie dopiero od 3 miesięcy
Pozdrawiam wszystkich wytrwałych :}

Co mi daje Nordic Walking?

• duużo energii i radości
• to czas tylko dla mnie, chodząc odpoczywam od codzienności i planuje różne nowe rzeczy.
• satysfakcję, że mogę więcej regularnie się poruszać.

Gorąco polecam.
Naprawdę można się zrelaksować i schudnąć oraz poznać ciekawych ludzi!

• najważniejsze do odciążenie kręgosłupa w trakcie chodzenia- mam bardzo chory kręgosłup i zalecony dzienny spacer, dlatego NW jest dla mnie zbawienny
• mam lepszą kondycję
• mam dużo lepszy nastrój
• jestem dotleniona
• mam lepszą sylwetkę,....

same plusy, a chodzę prawie codziennie dopiero od 3 miesięcy
Pozdrawiam wszystkich wytrwałych :}

Co mi daje Nordic Walking?
- duużo energii i radości
- to czas tylko dla mnie, chodząc odpoczywam od codzienności i planuje różne nowe rzeczy.
- satysfakcję, że mogę więcej regularnie się poruszać.
Gorąco polecam.
Naprawdę można się zrelaksować i schudnąć oraz poznać ciekawych ludzi!